Tips Ampuh : Jenis Makanan Sebelum Olahraga

Ada orang yang bisa berolahraga jalan pagi tanpa makan lebih dulu, ada pula yang harus makan dulu. Memang tubuh perlu bahan bakar untuk mendapatkan stamina yang baik. Namun, jika “salah makan” sebelum olahraga, makanan bisa membuat perut mual atau kembung.

Makanan apa yang terbaik supaya perut tetap nyaman di bawa jalan pagi? Inilah tip-tip dari klub jalan kaki di AS, the Amerikan Volkssport Association.

1. Bagi yang tidak biasa sarapan, bisa minum jus buah untuk mendapatkan sedikit kalori, mengingat semalaman perut habis puasa.
2. Bagi yang biasa sarapan makanan berlemak, berserat, dan berprotein, tunggulah hingga 3-4 jam untuk pencernaan mengolah makanan tersebut, baru boleh berolahraga. Atau simpan makanan itu untuk disantap seusai berolahraga. Sebagai gantinya, pilih menu sarapan yang ringan saja seperti roti dan buah-buahan.
3. Bila menu sarapannya ringan atau rendah lemak, lakukan 1-3 jam sebelum berolahraga. Anda akan mendapatkan manfaat dari kalorinya tanpa mengalami gangguan perut.
4. Bila hanya memilih camilan berkarbohidrat seperti pisang, jus buah, yogurt rendah lemak, bisa disantap 30-90 menit sebelum berolahraga.